Artículo escrito por Annie Skidmore, estudiante de licenciatura en ciencias del deporte y el ejercicio
Los atletas jóvenes enfrentan muchas presiones tanto de su mundo deportivo como de su vida cotidiana. Es importante tratar de lograr el equilibrio adecuado, para que puedan disfrutar de sus diferentes compromisos sociales sin dejar de tener un buen desempeño. Aquí hay algunos desafíos que el atleta joven puede enfrentar, la mejor manera de lidiar con ellos y algunos consejos para ayudarlos a lograr el equilibrio correcto.
DESAFÍOS SOCIALES:
Los atletas jóvenes enfrentan más que un horario de entrenamiento ocupado … deben equilibrar el trabajo escolar / universitario, las competencias, los eventos sociales e incluso ¡dormir! Demasiado estrés puede hacer que el atleta tenga un rendimiento bajo y se agote (lea sobre el agotamiento aquí), ¡los cuales NO son buenos para nadie! Por lo tanto, es vital que el atleta joven cuente con una buena red de apoyo para garantizar que mantenga un buen equilibrio y se mantenga en forma y saludable.
6 CONSEJOS PARA EQUILIBRAR EL ENTRENAMIENTO Y LOS EVENTOS SOCIALES:
- TENGA UN DIARIO O PLANIFICADOR: al tener un diario, calendario o planificador, podrá planificar cuándo se avecinan diferentes eventos deportivos y competiciones. Esto le ayudará a ver cuándo tiene tiempo libre para disfrutar de la socialización con amigos y familiares, tiempo libre de competencias / entrenamientos o incluso simplemente para ponerse al día con un poco de trabajo.
- PRIORIZA EL SUEÑO: esto puede no parecer importante, pero un atleta cansado no es bueno para nadie. El sueño es esencial para la recuperación y reparación de los músculos, reduciendo el riesgo de lesiones / enfermedades, optimizando el rendimiento y reduciendo el agotamiento en los atletas jóvenes [2]. El sueño también debe tenerse en cuenta, especialmente durante los períodos ocupados de competir, entrenar y / o socializar. Obtenga más información sobre la importancia del sueño aquí.
- MANTÉNGASE EN CONTACTO CON AMIGOS / FAMILIA: estar en contacto regular con amigos y familiares le ayudará a comunicarse con ellos incluso durante los períodos de mucha actividad. Por ejemplo, mucha capacitación / competencia junto con trabajo escolar / universitario puede significar que reunirse puede ser difícil. Además, le da la oportunidad de expresar cómo se siente, lo ocupado que está, etc. y obtener el apoyo de los demás.
- NO SEA DURO contigo mismo: a veces no siempre lo harás bien y eso está bien. Algunos días se sentirá demasiado cansado para socializar o trabajar, pero el descanso, la recuperación y una buena nutrición ayudarán a minimizar estos sentimientos y lo ayudarán a lograr un buen equilibrio.
- COMPARTE TUS PREOCUPACIONES: al mantenerte en contacto con amigos y familiares, podrás compartir tus sentimientos con las personas más cercanas a ti, ¡esto significa lo bueno y lo malo! Si está estresado, con exceso de trabajo, sobreentrenado o simplemente no está seguro de cómo va a manejar una semana / período en particular, ¡avíseles! Incluso pueden ayudarlo a idear un plan de acción.
- POR ÚLTIMO… ¡DISFRUTA! lo más importante es un atleta feliz y saludable, ¡así que DISFRUTA entrenar, competir y DIVERTIRSE!